ЕКСКЛУЗИВНО Експерти ОГЛЕЖДАХА Ъшър за популяризирането на „вредни“ гладуващи диети, тъй като певецът разкрива, че „не яде в сряда“

Диетолози казаха на DailyMail.com, че много от странните диети и фитнес навици на Ъшър са „ненужни“ “ и нямат конкретни ползи

Някои изследвания сочат ползите от периодичното гладуване, но експертите предупредиха, че това в продължение на 24 часа, докато се тренира, може да доведе до умора и електролитен дисбаланс

Периодичното гладуване включва превключване между нормално хранене и ограничаване на приема на храна за някъде от четири до 12 часа през цялата седмица. 

Въпреки това, някои по-екстремни подходи включват неядене на нищо в продължение на цял ден. Ъшър каза на Wall Street Journal, че сряда е избраният от него ден за гладуване.

„Обикновено се опитвам да започна около 23:00 предишния ден, след което продължавам целия ден в сряда просто пиене на вода“, каза той, добавяйки, че също така тренира всеки ден в подготовка за шоу.

Д-р Каролин Уилямс, диетолог и автор на Храна, която лекува , каза пред DailyMail.com, че докато средностатистическият човек, който гладува 24 часа, „не е толкова тревожно“, интензивната рутинна тренировка на Ъшър може да повиши риска от неблагоприятни ефекти.

„Това, което имам притеснения, е дали той е тренирал обстойно за Супербоул“, каза тя. „Ако възнамерявате да гладувате 24 часа, трябва да намалите физическата активност.“

„Гладуване цял ден само с вода и неподвижно опитвайки се да поддържате този график на тренировка и всичко останало, това не е това, което обикновено се препоръчва. Когато тренирате като него, имате нужда от повече, за да захраните тялото си.“

Д-р Уилямс отбеляза, че умората и главоболието са често срещани странични ефекти, които могат започват още следобед. 

Освен това интензивните упражнения означават изпотяване. Изпотяването води до загуба на електролити, които са минерали, които помагат за контролиране на хидратацията, мускулната контракция и здравето на костите, наред с други функции. „Usher може да има електролитен дисбаланс“, каза д-р Уилямс.

Твърде малкото електролити може да доведе до мускулни крампи, диария, запек, неравномерен сърдечен ритъм, гадене , повръщане и изтръпване. 

Изследванията около периодичното гладуване отдавна са смесени.

Въпреки че някои изследвания сочат че периодичното гладуване може да ви помогне да отслабнете, други проучвания са установили, че пропускането на хранене може да доведе до по-висок риск от сърдечни заболявания, рак и ранна смърт. 

Едно проучване, представено наскоро върху повече от 20 000 възрастни, установи, че тези, които следват план за хранене с ограничено време, са с 91 процента по-голяма вероятност да умрат от сърдечно-съдови заболявания. 

Освен това, проучване от 2023 г. върху мишки установи, че пропускането на закуска води до спад на белите кръвни клетки, борещи се с болестта, с 90 процента, което увеличава риска от инфекции.  

Д-р Уилямс каза пред DailyMail.com, че навикът на Ъшър да седи на слънце, за да повиши „естествените нива на топлина“ на тялото си, няма известни ползи за хранене или фитнес

Ъшър твърди, че пие редовно сок от целина. Д-р Уилямс отбеляза, че въпреки че напитката е хидратираща, няма изследвания за ползите

Usher също така разкри, че пропуска сутрешна чаша кафе в полза на целина сок. Напитката е рекламирана с това, че съдържа само 33 калории и е пълна с хранителни вещества като калий, фолиева киселина и витамини А, С и К. 

Въпреки това д-р Уилямс предупреди, че може да няма конкретни ползи за здравето от зелената смес.

„Не мисля, че е имало големи научни изследвания върху целината сок — каза тя. „Ако искате да пиете сок от целина, това е добре. Ще бъде много хидратиращо, но не мисля, че е непременно по-добро от другите зеленчуци. 

„Има златен ореол за здраве около сока от целина и всъщност няма научни доказателства, които да предполагат, че той ще промени здравето ви или ще предотврати рак или нещо подобно.“

Д-р Уилямс също отбеляза, че тъй като сокът от целина се прецежда, процесът премахва фибрите, което по-голямата част от американците не правят не получавам достатъчно. 

Фибрите са от съществено значение за поддържане на храносмилането и редовното изхождане, а новопоявилите се изследвания сочат, че липсата на фибри може да подхранва експлозията от случаи на рак при млади хора. 

„Фибрите са ключово хранително вещество в целината“, каза д-р Уилямс. „Яденето на целина ще ви даде фибри и хидратация, витамини и минерали.“

'Обикновено винаги е по-добре и по-богато на хранителни вещества, когато ядете плод или зеленчук, вместо да изстискате сок от него.' 

Що се отнася до другата сутрешна напитка на Ъшър - гореща вода с лимон, джинджифил и лют червен пипер - д-р Уилямс отбеляза, че това може да е „хранително безполезно“. '

'Ако помага на някого да събуди тялото си и той се чувства като полезен за него, не мисля, че има някаква вреда', каза тя. — Но няма нищо съществено, което да промени здравето ви или нещо подобно.  

Освен конкретни храни, Ъшър отбеляза също, че не закусва, докато не направи „нещо физическо“ всяка сутрин.

„Да се ​​разхождам, да се разтягам или да правя йога, да седя на слънце и да повишавам естествените нива на топлина в тялото си“, каза той. 

Не е ясно колко точно време певицата прекарва на слънце и топлина, но д-р Уилямс предположи, че може да няма конкретни ползи от това.

„Не знам какво има предвид с това“, каза тя. „Телесната ви температура се регулира много силно от нещата в тялото ви. Иска да поддържа нормалната си температура. 

„Не мога да се сетя за никаква причина от гледна точка на храносмилането или от здравна гледна точка да направя това.“ 

Този „вътрешен термостат“ се регулира от хормони, произведени от хипоталамуса на мозъка, които поддържат тялото на около 97 до 99 градуса по Фаренхайт. Въпреки че седенето в гореща среда може да повиши вътрешната температура на тялото, твърде дългото му правене може да доведе до неблагоприятни ефекти. 

„По-дългите периоди със сигурност могат да доведат до топлинно изтощение и неща като температура, влажност и време на деня могат да влошат този риск“, каза д-р Уилямс. 

Тя също така отбеляза, че „всяко количество излагане на незащитена кожа на пряка слънчева светлина може да бъде вредно и потенциално да доведе до рак на кожата.“ 

Докато използва йога, за да се събуди сутрин, Ъшър също твърди, че упражнението помага „да активирам органите ми и да накара ума ми да се движи в правилната посока“. 

„Наистина не знам какво има предвид с това“, каза д-р Уилямс. „Йога определено ще раздвижи кръвта ви и ще увеличи кръвообращението ви, но не ми е известно, че непременно активира храносмилателните органи или други органи в тялото.“

Според Джон Хопкинс обаче е доказано, че йога подобрява силата и баланса, облекчава болките в гърба и насърчава релаксацията. 

Последвайте ни в